Что взять с собой на лыжи в 2026 году: полный список вещей для горных и беговых лыж
Собираясь на лыжи, возьмите термобелье, флисовую кофту, непродуваемую куртку, утепленные брюки, высокие спортивные носки, перчатки, шапку или подшлемник, солнцезащитные очки либо горнолыжную маску, крем с SPF, бальзам для губ, воду, перекус, телефон, пауэрбанк и небольшую аптечку. Для горных лыж понадобятся лыжи, ботинки, палки, шлем и ски-пасс, а для беговых - лыжи подходящего стиля, ботинки, палки, чехлы и при необходимости мазь или парафин.
Точный набор зависит от формата катания. На горнолыжном курорте особенно важны шлем, маска, защита от ветра и удобная одежда, не ограничивающая движения. Для прогулки на беговых лыжах нужна более легкая экипировка, поскольку во время движения человек быстро согревается. Если вы берете снаряжение напрокат, заранее уточните, какие документы или залог потребуются и входят ли в комплект палки и шлем.
После подбора ключевой экипировки для склонов стоит продумать и остальные детали поездки - от документов и аптечки до одежды для отдыха, поэтому перед сборами полезно свериться с полным списком вещей для горнолыжного курорта.
В этой статье собрали полный чек-лист вещей на лыжи в 2026 году: что взять на горнолыжный курорт, на беговую трассу, на один день и на несколько дней, ребенку, новичку и опытному лыжнику. Также разберем одежду по погоде, аптечку, еду, защиту, перевозку снаряжения и подготовку к катанию.
Когда экипировка собрана, стоит определиться с направлением - горнолыжные курорты России предлагают трассы разного уровня, от учебных склонов до зон для фрирайда, поэтому выбор места во многом зависит от вашего опыта и ожиданий от поездки.
Набор вещей для катания на лыжах: экипировка и снаряжение 2026 года.
Актуальный чек-лист вещей на лыжи в 2026 году
Документы, деньги и билеты
Документы лучше хранить во внутреннем кармане куртки или в небольшом водостойком чехле. На курорте они могут понадобиться для заселения, аренды оборудования, оформления ски-пасса или обращения за медицинской помощью.
Возьмите:
паспорт или другой документ;
полис ОМС;
медицинскую или туристическую страховку;
свидетельство о рождении или паспорт ребенка;
подтверждение бронирования гостиницы;
электронные билеты;
ски-пасс, если он приобретен заранее;
подтверждение занятия с инструктором;
банковскую карту;
немного наличных;
студенческий билет или другой документ для скидки;
контакты страховой компании;
телефон службы спасения или администрации курорта.
Для поездки за границу проверьте, покрывает ли страховка катание на горных лыжах. Обычный туристический полис может не включать спортивные риски, помощь на склоне и эвакуацию.
Сфотографируйте документы и сохраните копии в телефоне. Оригиналы, которые не нужны непосредственно во время катания, безопаснее оставить в гостиничном сейфе.
Ски-пасс
На горнолыжном курорте понадобится пропуск на подъемники.
Возьмите:
пластиковый ски-пасс или электронный билет;
подтверждение оплаты;
банковскую карту для пополнения;
документ, если тариф льготный;
защитный карман на молнии.
Ски-пасс удобно держать в отдельном кармане на рукаве. Его не придется доставать при каждом проходе через турникет.
Не кладите пропуск рядом с несколькими банковскими картами и другими бесконтактными билетами, если считыватель реагирует неправильно.
Перед покупкой проверьте срок действия: несколько часов, один день, вечерний сеанс или несколько суток. Начинающему лыжнику не всегда выгоден самый длинный тариф, особенно если часть дня займет прокат и занятие с инструктором.
Одежда для катания на лыжах
Принцип многослойности
Для лыж лучше использовать несколько функциональных слоев:
термобелье отводит влагу;
флис или легкая утепленная кофта сохраняет тепло;
верхняя одежда защищает от снега, ветра и влаги.
Несколько слоев удобнее одного толстого свитера. Если становится жарко, можно снять флиску или открыть вентиляционные молнии.
Хлопковая футболка плохо подходит в качестве основного слоя. Она впитывает пот, долго сохнет и охлаждает тело во время остановки.
Термобелье
Возьмите:
термолонгслив;
термокальсоны или легинсы;
запасной комплект для поездки на несколько дней;
быстросохнущее нижнее белье.
Для активного катания обычно подходит тонкое или среднее термобелье. Слишком теплый комплект может привести к перегреву, особенно на беговых лыжах.
Термобелье должно прилегать к телу, но не сдавливать его и не ограничивать движения.
Утепляющий слой
В качестве среднего слоя подойдут:
флисовая кофта;
тонкий синтетический утеплитель;
легкий свитер из шерсти мериноса;
утепленная жилетка;
дополнительная флиска для сильного мороза.
Толстая объемная толстовка не всегда удобна: она хуже отводит влагу и может мешать под курткой.
Для беговых лыж утепляющий слой должен быть легче, чем для горных. На дистанции организм выделяет много тепла, поэтому избыточное утепление быстро становится некомфортным.
Горнолыжная куртка
Хорошая куртка должна защищать от ветра, снега и мокрого кресла подъемника.
Полезные детали:
капюшон, совместимый со шлемом;
снегозащитная юбка;
карман для ски-пасса;
внутренние карманы;
вентиляционные молнии;
регулируемые манжеты;
высокий воротник;
водостойкая внешняя ткань.
Куртка не должна быть слишком тесной. Проверьте, можете ли вы свободно поднять руки, наклониться и повернуть корпус.
Длинное городское пальто или тяжелый пуховик для активного катания неудобны. Они ограничивают движения, быстро намокают и могут перегревать тело.
Лыжные брюки
Для горных лыж подойдут:
утепленные горнолыжные брюки;
полукомбинезон;
непромокаемые штаны с защитными манжетами;
брюки с вентиляцией для теплой погоды.
Штанины должны закрывать верх ботинка и препятствовать попаданию снега внутрь. Узкие городские брюки и джинсы для катания не подходят: они промокают, ограничивают движения и плохо защищают от ветра.
Для беговых лыж можно использовать более легкие непродуваемые брюки или спортивные штаны, рассчитанные на активную зимнюю нагрузку.
Носки
Возьмите:
высокие горнолыжные носки;
термоноски для беговых лыж;
запасную сухую пару;
отдельные обычные носки для дороги и гостиницы.
Лучше надевать одну подходящую пару, а не несколько толстых. Избыточная толщина сдавливает стопу, ухудшает фиксацию ботинка и может привести к замерзанию пальцев.
Носки должны быть выше края лыжного ботинка и не иметь грубых складок.
Не заправляйте термобелье, джинсы или несколько слоев ткани внутрь горнолыжного ботинка. Внутри должен оставаться только носок.
Перчатки и варежки
Руки быстро замерзают на подъемнике и при контакте со снегом.
Возьмите:
непромокаемые утепленные перчатки;
варежки для сильного холода;
тонкие внутренние перчатки;
запасную пару;
перчатки для беговых лыж;
химические грелки по желанию.
Варежки обычно теплее, а перчатки удобнее для застегивания креплений, использования телефона и регулировки экипировки.
Для ребенка лучше взять две пары: одна может намокнуть после игр со снегом.
Шапка, баф и подшлемник
Для горных лыж под шлем надевают:
тонкий подшлемник;
легкую шапку без помпона;
балаклаву по погоде;
баф.
Толстая шапка ухудшает посадку шлема и может сделать его менее устойчивым.
Для беговых лыж подойдет легкая спортивная шапка, закрывающая уши. При активном движении слишком теплая модель быстро становится влажной.
Длинный свободный шарф лучше оставить дома. Он может цепляться за снаряжение. Удобнее использовать баф, снуд или высокий воротник.
Горнолыжное снаряжение: лыжи, палки, ботинки, шлем и очки на снегу.
Горнолыжное снаряжение
Лыжи
Если вы берете собственные лыжи, перед поездкой проверьте:
состояние скользящей поверхности;
канты;
крепления;
соответствие настроек ботинкам;
отсутствие трещин и расслоений;
необходимость обслуживания и заточки.
Возьмите:
горные лыжи;
чехол;
ремни для фиксации;
бирку с контактами;
салфетку для очистки;
защиту кантов при перевозке по необходимости.
Настройку креплений должен выполнять специалист с учетом параметров лыжника, ботинок и уровня катания. Не меняйте настройки самостоятельно без необходимых знаний.
Горнолыжные ботинки
Ботинки должны надежно фиксировать стопу и голеностоп, но не вызывать острую боль или онемение.
Возьмите:
горнолыжные ботинки;
сумку для ботинок;
стельки по необходимости;
сушилки без сильного нагрева;
запасные носки;
пластыри от мозолей.
Перед поездкой примерьте ботинки вместе с теми носками, в которых будете кататься. Новую пару желательно заранее немного разносить дома или на короткой тренировке.
После катания просушите внутренники при комнатной температуре. Не ставьте ботинки вплотную к горячей батарее.
Лыжные палки
Палки должны соответствовать росту и стилю катания.
Возьмите:
горнолыжные палки;
защитный чехол или фиксаторы;
запасные темляки по необходимости.
Новичку инструктор может на первом занятии предложить упражнения без палок. Но самостоятельно исключать их из комплекта не стоит, если они входят в план катания.
Шлем
Шлем особенно важен для детей, новичков и катания на горных склонах.
Он должен:
соответствовать размеру головы;
плотно сидеть;
не закрывать обзор;
не двигаться при повороте головы;
надежно фиксироваться ремешком;
быть совместимым с маской;
не иметь серьезных повреждений.
Возьмите:
шлем;
тонкий подшлемник;
чехол;
салфетку для внутренней части.
После сильного удара шлем может потребовать замены, даже если снаружи нет заметной трещины.
Горнолыжная маска
Маска защищает глаза от ветра, снега, яркого солнца и ледяной пыли.
Полезно взять:
основную горнолыжную маску;
сменную линзу для другой освещенности;
мягкий чехол;
салфетку для оптики;
солнцезащитные очки для прогулок вне трассы.
Для солнечного дня нужна более затемненная линза, для тумана и снегопада - более светлая и контрастная.
Не протирайте внутреннюю сторону мокрой линзы грубой тканью: можно повредить защитное покрытие. Дайте маске высохнуть и используйте предназначенную для оптики салфетку.
Защита спины и суставов
Дополнительная защита особенно полезна детям, начинающим и людям, которые планируют тренировать более сложные элементы.
Можно взять:
защиту спины;
защитные шорты;
наколенники;
защиту запястий;
мягкие налокотники.
Экипировка должна соответствовать размеру и не ограничивать движения. Защита не заменяет правильную технику, контроль скорости и соблюдение правил склона.
Снаряжение для беговых лыж
Беговые лыжи
Снаряжение зависит от стиля катания:
классические лыжи;
коньковые лыжи;
прогулочные туристические лыжи;
лыжи с насечкой;
модели с камусом;
спортивные модели под мазь.
Возьмите:
лыжи;
чехол;
фиксаторы;
скребок и щетку, если обслуживаете лыжи самостоятельно;
мазь держания или парафин по необходимости;
пробку для растирания мази;
салфетки.
Новичку проще арендовать комплект или выбрать лыжи с насечкой либо камусом, не требующие сложного подбора мази держания.
Ботинки для беговых лыж
Возьмите:
лыжные ботинки;
носки;
чехол или отдельный пакет;
сухую сменную обувь;
пластыри;
стельки по необходимости.
Убедитесь, что ботинки совместимы с креплениями. Разные системы могут не подходить друг к другу.
Для длительной прогулки ботинок не должен давить, натирать или ограничивать кровообращение.
Палки для беговых лыж
Палки для классического и конькового хода различаются по длине.
Проверьте:
соответствие росту;
целостность темляков;
состояние лапок;
отсутствие трещин;
надежность ручек.
Спортивные темляки должны быть правильно отрегулированы. Слишком свободная петля ухудшает контроль, а слишком тесная сдавливает кисть.
Небольшой рюкзак
На горнолыжном курорте часто удобнее оставить основную сумку в камере хранения, а на склон взять только минимум.
В компактный рюкзак или карманы положите:
телефон;
пауэрбанк;
воду;
небольшой перекус;
аптечку;
запасные перчатки;
баф;
солнцезащитный крем;
бальзам для губ;
документы или их копии;
салфетку для маски.
Рюкзак должен плотно прилегать к спине и не болтаться. Свободные лямки необходимо убрать.
Для обычного катания не нужен большой походный рюкзак. Он меняет баланс, мешает на подъемнике и увеличивает нагрузку при падении.
На беговую прогулку можно взять легкий рюкзак или поясную сумку с водой, телефоном и запасным слоем одежды.
Вода и термос
На морозе человек ощущает жажду слабее, но во время катания организм все равно теряет жидкость.
Возьмите:
небольшую бутылку воды;
мягкую флягу;
термос с теплым чаем или морсом;
термокружку для зоны отдыха;
изотонический напиток для длительной нагрузки по необходимости.
Не берите на склон стеклянную бутылку.
Горячий напиток не должен быть обжигающим. После мороза чувствительность губ может быть снижена.
Не заменяйте воду алкоголем. Он ухудшает реакцию, координацию и способность правильно оценивать холод и скорость.
Перекус для энергичного катания: компактные батончики и орехи.
Еда и перекусы
Для одного дня катания подойдут компактные продукты:
энергетические или злаковые батончики;
орехи;
сухофрукты;
банан;
бутерброд;
хлебцы;
шоколад;
печенье;
сыр;
фруктовое пюре для ребенка.
Перекус лучше положить во внутренний карман или рюкзак, чтобы он не замерз слишком сильно.
Не выходите на интенсивное катание сразу после тяжелого обеда. Плотную еду лучше съесть заранее, оставив время на отдых.
На курорте заранее проверьте расположение кафе и зон отдыха. В высокий сезон там могут быть очереди, поэтому небольшой запас еды пригодится.
Телефон и техника
Возьмите:
заряженный телефон;
пауэрбанк;
короткий кабель;
защитный чехол;
герметичный пакет;
экшн-камеру по желанию;
надежное крепление;
запасной аккумулятор;
наушники для дороги, но не для активного спуска.
На холоде аккумулятор разряжается быстрее. Держите телефон и запасную батарею во внутреннем кармане.
Не снимайте видео, держа телефон в руке во время спуска. Это снижает контроль и создает опасность для других людей.
Не используйте громкую музыку в наушниках на трассе. Лыжник должен слышать предупреждения, приближающихся людей и сигналы сотрудников курорта.
Солнцезащитные средства
Снег отражает солнечные лучи, поэтому обгореть можно даже в прохладный облачный день.
Возьмите:
солнцезащитный крем SPF 30–50;
бальзам для губ с SPF;
защитный крем от ветра;
горнолыжную маску;
солнцезащитные очки;
увлажняющий крем после катания.
Наносите солнцезащитный крем на лицо, уши и другие открытые участки кожи. Обновляйте его по инструкции.
Обычный жирный крем не всегда подходит непосредственно перед выходом на мороз. Используйте средство, предназначенное для холодной и ветреной погоды, и наносите его заранее.
Мини-аптечка на лыжи
На один день достаточно компактного набора.
Положите:
личные лекарства;
пластыри разных размеров;
пластыри от мозолей;
антисептические салфетки;
стерильную салфетку;
небольшой бинт;
эластичный бинт;
обезболивающее, которое вы обычно используете;
антигистаминный препарат по показаниям;
бальзам для губ;
солнцезащитный крем;
спасательное одеяло для удаленного маршрута;
средство от укачивания, если дорога проходит по серпантину.
Если зимний отдых не ограничивается только лыжами, похожий принцип сбора вещей пригодится и для подготовки к катку - там тоже важно продумать защиту, одежду и базовый набор на случай мелких травм.
На оборудованных курортах обычно работает служба спасения. Сохраните ее номер и изучите схему трасс.
После сильного падения, удара головой, потери сознания, выраженной боли, деформации конечности или невозможности продолжать движение не пытайтесь самостоятельно спускаться. Обратитесь к сотрудникам курорта или вызовите помощь.
Что взять на горные лыжи
Краткий список для горнолыжного курорта:
паспорт и страховка;
билет или ски-пасс;
термобелье;
флиска;
горнолыжная куртка;
лыжные брюки;
горнолыжные носки;
перчатки;
шлем;
подшлемник или баф;
маска;
лыжи;
ботинки;
палки;
чехлы;
солнцезащитный крем;
бальзам для губ;
телефон;
пауэрбанк;
вода;
перекус;
аптечка.
Если вы арендуете экипировку, собственные лыжи и ботинки не нужны. Но лучше взять личные носки, перчатки, маску и подшлемник.
Что взять на беговые лыжи
Для прогулки по подготовленной трассе возьмите:
беговые лыжи;
ботинки;
палки;
чехол;
легкое термобелье;
спортивную кофту;
непродуваемую куртку;
легкие брюки;
термоноски;
шапку;
перчатки;
баф;
воду;
перекус;
телефон;
пауэрбанк;
офлайн-карту;
фонарик для вечерней трассы;
светоотражающий элемент;
аптечку.
Для удаленной лесной трассы добавьте запасной теплый слой, спасательное одеяло, термос и запас еды.
Сообщите близким маршрут и примерное время возвращения. Не уходите на незнакомую трассу поздно вечером.
Что взять новичку
Новичку на горных лыжах понадобятся:
шлем;
маска;
подходящие ботинки;
лыжи для начинающих;
палки;
удобная одежда;
перчатки;
защита спины по желанию;
занятие с инструктором;
вода;
перекус;
пластырь;
телефон.
Не выбирайте сложную трассу только потому, что она кажется короткой. Ориентируйтесь на маркировку, свои навыки и рекомендации инструктора.
Не затягивайте ботинки максимально сильно с первых минут. Они должны фиксировать ногу, но не вызывать онемение. После разминки застежки можно аккуратно отрегулировать.
Для первого дня не обязательно покупать полный комплект. Лыжи, ботинки, палки и шлем удобнее взять напрокат, чтобы понять требования к снаряжению.
Что взять ребенку на лыжи
Ребенку нужны:
документы;
страховка;
билет или ски-пасс;
термобелье;
флиска;
непромокаемый комбинезон или комплект;
горнолыжные носки;
шлем;
подшлемник;
маска;
две пары перчаток;
лыжи;
ботинки;
палки, если они нужны по программе;
защита спины по желанию;
вода;
перекус;
салфетки;
запасные носки;
сменная кофта;
личные лекарства;
контактные данные родителей.
Одежда должна быть теплой, но не чрезмерно объемной. Если ребенок вспотеет, на подъемнике он быстро замерзнет.
Подпишите шлем, перчатки, лыжи и другие вещи. На детских занятиях экипировка легко путается.
Положите в карман ребенка карточку с именем и телефоном взрослого. Не указывайте лишние персональные данные на внешней стороне одежды.
Что взять на лыжи всей семьей
Общий семейный список:
документы каждого участника;
билеты и ски-пассы;
страховки;
лыжи, ботинки и палки;
шлемы;
маски;
одежда по погоде;
запасные детские перчатки;
запасные носки;
вода;
термос;
перекусы;
семейная аптечка;
телефон и пауэрбанк;
солнцезащитный крем;
пакеты для мокрых вещей;
контакты инструкторов.
Заранее договоритесь о месте встречи на случай, если кто-то потеряется. Оно должно быть конкретным: касса, определенное кафе или вход на конкретный подъемник.
Не полагайтесь только на телефон: связь на горе может работать нестабильно, а аккумулятор - быстро разряжаться.
Что взять на лыжи на один день
Для однодневной поездки понадобятся:
документы;
билет или ски-пасс;
лыжный комплект;
шлем и маска;
одежда слоями;
перчатки;
запасные носки;
сменная обувь;
вода;
перекус;
телефон;
пауэрбанк;
солнцезащитный крем;
аптечка;
пакет для мокрой одежды.
Если вы едете на машине, оставьте в багажнике сухую кофту, обувь, полотенце и дополнительный термос.
Что взять на лыжи на выходные
Для поездки на 2–3 дня добавьте:
сменное термобелье;
несколько пар носков;
дополнительную флиску;
одежду для гостиницы;
нижнее белье;
тапочки;
средства гигиены;
зарядные устройства;
сушилку для ботинок;
запасные перчатки;
лекарства на весь срок;
купальник, если в отеле есть бассейн или спа;
одежду для прогулок;
чехлы и сумки для снаряжения.
Не берите отдельную горнолыжную куртку на каждый день. Гораздо важнее иметь сухие базовые слои, носки и перчатки.
После катания полностью просушивайте одежду и экипировку перед следующим утром.
Что взять на лыжи на неделю
Для недельной поездки понадобятся:
2–3 комплекта термобелья;
несколько пар горнолыжных носков;
2 флисовых слоя;
лыжная куртка и брюки;
запасные перчатки;
шлем и маска;
сменная линза;
одежда для гостиницы;
обувь для прогулок;
белье;
средства гигиены;
лекарства;
зарядки;
пауэрбанк;
сушилка для ботинок;
небольшой ремонтный набор;
средства ухода за лыжами при необходимости;
документы и страховка.
Уточните, есть ли в гостинице сушильная комната и прачечная. Это поможет уменьшить объем багажа.
Проверка шлема и маски в пункте проката
Что взять в прокат
Если все снаряжение будет арендовано, с собой все равно стоит взять:
документ, принимаемый прокатом;
деньги или карту для залога;
горнолыжные носки;
термобелье;
перчатки;
шлем, если предпочитаете личный;
маску;
подшлемник;
солнцезащитный крем;
воду;
аптечку.
В стандартный прокатный комплект могут входить лыжи, ботинки и палки. Шлем, маска, защита и одежда часто оплачиваются отдельно или не выдаются вообще.
Осмотрите оборудование до получения:
нет ли трещин;
исправны ли застежки;
подходит ли размер ботинок;
не повреждена ли маска;
соответствует ли шлем голове;
внесены ли настройки креплений.
При выраженном дискомфорте попросите заменить ботинки. Нельзя кататься, если стопа немеет или внутри есть жесткий выступ.
Что взять, если едете на машине
Дополнительно положите в автомобиль:
чехол или крепление для лыж;
ремни фиксации;
коврик или пакет для мокрых ботинок;
сменную обувь;
сухую одежду;
плед;
термос;
воду;
фонарик;
зимний автомобильный набор;
щетку и скребок;
зарядку для телефона;
запас омывающей жидкости.
Лыжи и тяжелое снаряжение должны быть надежно закреплены. Не кладите незакрепленные лыжи в салон так, чтобы они могли переместиться при торможении.
Проверьте прогноз и состояние дороги. Горные перевалы и подъезды к курортам могут требовать зимних шин, цепей или другого оборудования в соответствии с местными условиями и правилами.
Что взять, если едете на автобусе или поезде
Для перевозки общественным транспортом пригодятся:
прочный чехол для лыж;
сумка для ботинок;
ремни;
бирки с контактами;
компактный рюкзак;
пакет для мокрой экипировки;
дорожная одежда;
перекус;
вода;
наушники;
пауэрбанк.
Уточните правила перевозки спортивного инвентаря у перевозчика. Размеры бесплатного багажа и необходимость доплаты могут отличаться.
Не убирайте в сдаваемый багаж документы, лекарства, телефон, зарядку и другие вещи первой необходимости.
Что взять на вечернее катание
Для вечернего катания добавьте:
более теплую флиску;
запасные перчатки;
термос;
прозрачную или светлую линзу для маски;
светоотражающие элементы для беговой трассы;
налобный фонарь, если он разрешен и трасса не освещена;
заряженный телефон;
пауэрбанк;
деньги на обратный транспорт.
Перед выходом проверьте время закрытия подъемников и последнего спуска. Не оставайтесь на трассе после официального завершения работы.
Что взять весной на лыжи
Весеннее катание отличается ярким солнцем, мягким снегом и заметным перепадом температуры между утром и днем.
Возьмите:
более легкое термобелье;
куртку с вентиляцией;
непромокаемые брюки;
перчатки;
запасные носки;
маску с подходящей линзой;
солнцезащитный крем SPF 50;
бальзам для губ;
воду с запасом;
легкую флиску.
Утром снег может быть твердым, а днем - мокрым и тяжелым. Учитывайте состояние трассы и не переоценивайте навыки.
Не катайтесь по закрытым участкам. Весной отдельные трассы могут закрывать из-за качества снега, видимости или других условий.
Что взять зимой на лыжи
В морозную зимнюю погоду особенно важны:
теплое термобелье;
флиска;
дополнительный утепляющий слой;
непродуваемая куртка;
утепленные брюки;
теплые носки;
варежки или теплые перчатки;
запасная пара;
балаклава или баф;
маска;
термос;
защитный крем;
химические грелки по желанию.
Не затягивайте ботинки и перчатки слишком сильно: это ухудшает кровообращение.
Регулярно проверяйте пальцы, лицо и общее самочувствие. При онемении, побледнении кожи, сильной дрожи или необычной слабости прекратите катание и согрейтесь.
Внетрассовое катание
Для самостоятельного неподготовленного лыжника выезд за пределы официальных трасс опасен. Там могут быть лавины, скрытые камни, обрывы, ручьи, деревья и участки без связи.
Внетрассовое катание допустимо только при соответствующем опыте, подготовке и понимании местных условий. Безопаснее обращаться к квалифицированному гиду.
В специальный комплект могут входить:
лавинный датчик;
щуп;
лопата;
рюкзак;
аптечка;
средство связи;
навигация;
запасной теплый слой;
спасательное одеяло;
шлем;
защита;
оборудование, указанное гидом.
Наличие датчика, щупа и лопаты само по себе не делает выход безопасным. Нужно уметь пользоваться оборудованием, оценивать маршрут и действовать в группе.
Не выезжайте за ограждения и предупреждающие знаки только ради фотографии или свежего снега.
Как собрать сумку на лыжи
Разделите вещи по категориям:
документы и деньги;
термобелье;
носки и белье;
куртка и брюки;
перчатки и головные уборы;
шлем и маска;
ботинки;
техника;
аптечка;
гигиена;
перекусы.
В ручной доступ положите:
телефон;
ски-пасс;
перчатки;
маску;
солнцезащитный крем;
бальзам для губ;
воду;
пластырь.
Мокрые ботинки, перчатки и одежду храните отдельно от сухих вещей.
Не кладите маску без чехла рядом с металлическими кантами и застежками: линза быстро поцарапается.
Что не стоит брать на лыжи
Обычно лучше оставить дома:
хлопковую футболку как единственный базовый слой;
джинсы для катания;
длинное пальто;
свободный шарф;
обувь на гладкой подошве;
стеклянную бутылку;
тяжелый незакрепленный рюкзак;
крупные украшения;
дорогую технику без защиты;
громкую колонку;
алкоголь на склон;
несколько пар тесных носков;
неисправное снаряжение;
селфи-палку для съемки во время движения.
Не используйте оборудование, которое не соответствует вашему росту, весу, размеру ноги или уровню подготовки.
Правила безопасности на склоне
Перед катанием:
проверьте экипировку;
разомнитесь;
изучите карту трасс;
сохраните номер спасательной службы;
оцените погоду и видимость;
выберите трассу по уровню навыков;
договоритесь о месте встречи.
Во время катания:
контролируйте скорость;
сохраняйте дистанцию;
не останавливайтесь в узком или плохо просматриваемом месте;
перед началом движения смотрите вверх по склону;
объезжайте упавших людей;
соблюдайте знаки и ограждения;
не выходите на закрытые трассы;
снижайте скорость возле начинающих и детей;
не пользуйтесь телефоном во время движения;
выполняйте требования сотрудников курорта.
Если вы упали в центре трассы и можете двигаться, постарайтесь безопасно сместиться к краю. Если есть травма, подайте сигнал и вызовите помощь.
FAQ: частые вопросы о том, что взять с собой на лыжи
Советы лыжникам
Проверяйте прогноз погоды перед поездкой.
Бронируйте прокат и занятия заранее.
Используйте одежду слоями.
Не надевайте хлопок как основной слой.
Берите одну пару подходящих носков.
Проверяйте посадку ботинок.
Всегда застегивайте шлем.
Используйте маску или очки.
Наносите солнцезащитный крем.
Берите запасные перчатки ребенку.
Пейте воду во время перерывов.
Не катайтесь после употребления алкоголя.
Выбирайте трассу по уровню подготовки.
Изучайте карту курорта.
Сохраняйте номер службы спасения.
Не останавливайтесь за перегибом склона.
Не выходите на закрытые трассы.
Не держите телефон в руке во время спуска.
После катания просушивайте ботинки и одежду.
Перевозите лыжи в надежном чехле.
Не оставляйте детей на склоне без присмотра.
Договаривайтесь о месте встречи заранее.
При травме не пытайтесь продолжать катание через сильную боль.
Для внетрассового маршрута обращайтесь к подготовленному гиду.
Соблюдайте указания сотрудников и знаки на трассе.
Катание на горных лыжах в Красной Поляне.
Заключение
Чтобы поездка на лыжи прошла комфортно, соберите одежду по принципу многослойности: термобелье, флисовый слой и непродуваемую верхнюю одежду. Добавьте высокие носки, перчатки, шапку или подшлемник, защиту от солнца и запасной сухой комплект.
Для горных лыж понадобятся лыжи, ботинки, палки, шлем, маска и ски-пасс. Для беговых - подходящие лыжи, совместимые ботинки, палки, легкая спортивная одежда и небольшой запас воды. Новичку удобнее арендовать снаряжение и начать с занятия с инструктором, а ребенку необходимо правильно подобрать шлем, ботинки и теплую непромокаемую одежду.
В рюкзак положите воду, перекус, телефон, пауэрбанк, аптечку, солнцезащитный крем и запасные перчатки. Перед катанием проверьте снаряжение, прогноз и карту трасс. Правильная экипировка, сухая одежда и соблюдение правил безопасности помогут провести день на лыжах комфортно и получить удовольствие от зимнего отдыха.